Związek między emocjami a objawami psychosomatycznymi: zrób krok do zdrowia
W dzisiejszym świecie pełnym stresu i niepokoju, coraz częściej uświadamiamy sobie, jak ściśle nasze emocje są powiązane z naszym zdrowiem fizycznym. Odkrycie, że przyczyny problemów zdrowotnych mogą leżeć w emocjach, otwiera nowe możliwości leczenia i zapobiegania chorobom. Jedna z najciekawszych relacji jaką bada człowiek to relacja emocje – stan zdrowia. Psychosomatyka bo o niej mowa, jest coraz częściej artykułowaną odpowiedzią na wiele niejednoznacznych przyczyn złego samopoczucia. Z moich obserwacji wynika, że ma duże znaczenie zarówno zrozumienie, jak i umiejętne zarządzanie emocjami. Brak uświadomionej relacji, a więc bagatelizowanie objawów, może przyczyniać się do powstania chorób somatycznych. Poniżej przedstawiam metody, które mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z tymi emocjami.
Wyjście z pułapki zamknięcia ciała w emocjach (często traumie) otwiera nowe horyzonty perspektywy patrzenia na roże kwestie i realizację celów. Mentoring, dzięki któremu odnajdujemy owe źródła, otwiera też drogę do terapii, „uzdrowienia” ran powstałych na różnych etapach życia, najczęściej w dzieciństwie. Podczas procesu wychodzenia, można doświadczać tre, rozluźnienia i różnych emocji, które towarzyszyły przy powstaniu blokady i węzła emocjonalnego. Rozwiązywanie węzłów emocjonalnych często wymaga głębokiej pracy nad sobą, w tym terapii, medytacji, czy innych form samorozwoju, aby uwolnić te skumulowane emocje i przywrócić harmonię psychiczną. Zarządzanie emocjami wpływa zatem na możliwość odniesienie sukcesu życiowego.
Czym są zablokowane emocje?
Każdego dnia doświadczamy szerokiej gamy emocji, zarówno „pozytywnych”, jak i „negatywnych” (to przenośnia dla lepszego zrozumienia przekazu). Negatywne emocje, takie jak złość, strach, smutek, lęk czy wstyd, są często trudniejsze do przeżywania i wymagają konfrontacji z własnymi lękami i potrzebami.
Wiele osób, szczególnie przed trzydziestym rokiem życia, nie posiada wystarczających narzędzi do efektywnego zarządzania tymi emocjami. Tłumienie emocji nie tylko wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne, ale także może prowadzić do poważnych chorób fizycznych, w tym przykurczów, długotrwałych bóli, problemów z mobilnością stawów, a nawet chorób autoimmunologicznych i nowotworów.
Trudne emocje a ból, dyskomfort i choroba
Ciało reaguje na zablokowane emocje w różny sposób. Na przykład:
- Złość – często manifestuje się w głowie, na twarzy, klatce piersiowej, szyi, barkach i rękach.
- Strach i lęk – mogą wywoływać uczucie napięcia w głowie, szyi, klatce piersiowej i wyższych partiach brzucha.
- Smutek – może być odczuwany w całym ciele, często jako uczucie chłodu, napięcia, czasem w postaci migren. Nierzadko towarzyszy mu zaburzenie trawienia, obrzęki i słaby układ limfatyczny.
Złość może być zdrowa, jeśli jest wyrażana w odpowiedni sposób. Uważa się ją za naturalną, ludzką emocję, która może służyć jako sygnał, że coś jest nie tak w naszym otoczeniu lub z naszymi osobistymi granicami. Zdrowa złość może motywować do działania, pomagając w rozwiązywaniu problemów czy w obronie własnych praw. Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać i wyrażać złość w sposób konstruktywny, unikając agresji czy szkodliwego zachowania. Efektywne zarządzanie złością obejmuje komunikację, rozwiązywanie konfliktów i techniki relaksacyjne. Nazywam ją miłą złością, osadzoną także w sercu. Przeniosłam ją właśnie tu, by pokazać, kiedy po nią sięgamy. Jest tak gdy nam po prostu zależy. Mamy wtedy zasób- miłą złość – drogę do wskazania, że druga osoba jest dla nas ważna, a nasze serce upomina się o uważność.
Stałe odczuwanie trudnych emocji utrzymuje ciało w stanie gotowości „walcz lub uciekaj”, co z czasem może prowadzić do rozwoju chorób. Podwyższony kortyzol i adrenalina podwyższają cieśnienie, mobilizują ciało. Gdy pozostajemy jednak w bezruchu, cała energia pobudzenia przenoszona jest do układów i narządów. Taki przedłużony w czasie stan, dysharmonizuje ciało. Zaczyna wysyłać sygnały najczęściej jednak są przez jednostkę bagatelizowane.
Jakie emocje są w brzuchu?
Brzuch jest szczególnie wrażliwy na emocje. Stres, zdenerwowanie, lęk czy smutek mogą powodować różne dolegliwości żołądkowe i jelitowe, a nawet przyczyniać się do rozwoju zaburzeń odżywiania, wrzodów żołądka czy zespołu jelita drażliwego. Dysbioza jelitowa manifestuje zmiany na twarzy w określonych partiach. Jak pomóc sobie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami?
Punktem wyjścia jest gotowość do zrozumienia źródła emocji, otwartość, rozmowa, terapia.
- Rozmowa z mentorem: nawiązanie relacji z terapeutą może pomóc w rozpoznaniu i wyrażaniu trudnych emocji.
- Terapia manualna, masaż: Może wspomagać terapię, pomagając w uwolnieniu emocjonalnych blokad fizycznych.
- Mindfulness – praktykowanie uważności z oddechem
- Medytacja: Pomaga w zdystansowaniu się od własnych emocji i myśli, co może przynieść ulgę w doświadczeniu emocji.
- Konsultacja z psychologiem/ psychoterapia – pozwoli na chłodno ocenić czy źródłem emocji nie jest depresja.
- Terapia traumy.
Zrozumienie związku między emocjami a zdrowiem fizycznym jest kluczowe dla lepszego samopoczucia i zdrowia. Warto zatem poświęcić czas na zgłębienie własnych emocji i nauczyć się je wyrażać w zdrowy sposób. Przyjęcie holistycznego podejścia do zdrowia, obejmującego zarówno umysł, jak i ciało, może być kluczem do lepszego życia i zdrowia. Zdolność do zarządzania emocjami jest kluczowa dla budowania zdrowych relacji i radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Związek między emocjami a objawami psychosomatycznymi – podsumowanie
Reasumując, zablokowane emocje mogą znacząco wpływać na nasze ciało. Wiele badań sugeruje, że emocje, które nie są wyrażane lub są tłumione, mogą przyczyniać się do fizycznych dolegliwości i chorób. Na przykład, chroniczne tłumienie emocji takich jak złość czy smutek może prowadzić do napięcia mięśniowego, bólów głowy, problemów z trawieniem, a nawet do poważniejszych stanów, takich jak choroby serca czy nadciśnienie. Negatywne emocje mogą również wpływać na układ odpornościowy, obniżając jego efektywność i zwiększając podatność na infekcje i choroby. Ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby na wyrażanie i radzenie sobie z emocjami, aby zapobiegać ich negatywnemu wpływowi na zdrowie fizyczne. Holistyczne podejście w rozpoznaniu często odnosi pozytywny skutek. Rozpoczyna się proces zmiany i gotowość na znalezienie źródła, terapia traumy. Mentoringowe towarzyszenie w zmianie – łączy zrozumienie objawów psychosomatycznych oraz terapeutyczne oswajanie i budowanie świadomości. Nierzadko pomoc psychologa uzupełnia proces rozwiązywania węzłów emocjonalnych i blokad.
Stań się lepszą częścią siebie dzięki mentoringowej ścieżce Self Immersion Method.
Weronika Ławniczak
Mentor osób w zmianie,
terapeuta medycyny zintegrowanej